منتدى عام وشامل
 
البوابةالرئيسيةدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 السمنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
lamia



انثى
العمر : 23
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
علم الدولة : الجزائر


مُساهمةموضوع: السمنه   الإثنين 19 أبريل 2010, 18:43

المرأه الشرقيه وبالأخص المرأه العربية تميل الى السمنه
في الجزء السفلي من الجسم وكي تحصلي على جسم رشيق
وحالة مرتفعه وهناك بعض الخطوات التي يجب اتباعها:

1- البعد عن تناول الماء في أثناء الطعام أو بعده مباشرة يفضل شرب الماء قبل أو بعد تناول الوجبات الأساسية
2- تناولي كوباً من الماء الدافيء قبل تناول الوجبات فهو يسهم في اذابه الدهون
3-
استبدال المشروبات الغازيه بالعصائر الطبيعيه الخاليه من السكر حيث يجب
تجنب المواد السكريه ذات السعرات الحراريه العاليه قدر المستطاع
4- الاقلال من تناول المأمولات الدسمه والبعد عن الأطعمه المقلية فأفضل طريقه لاعداد طعام صحي هي الشوي أو الطهي بالبخار
5- الإقلال من تناول النشويات كالخبز والمعكرونه وارز
6- ممارسة الرياضه والمشي ولو 10 دقائق باليوم
7- الاهتمام بوجود طبق السلطه الخضراء على المائده باستمرار أو استبداله بالخضروات الطازجه
8- اسبدال الشاي الاسود بالشاي الاخضر لان الشاي الاخضر عنده قدرة على حرق الدهون

9- الاراده القويه والعزم والتصميم هما مفتاح الرشاقه أولا وأخيراَ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fatima



انثى
العمر : 27
عدد المساهمات : 127
تاريخ التسجيل : 24/11/2009
رقم العضوية : 3
علم الدولة : الجزائر


مُساهمةموضوع: رد: السمنه   الثلاثاء 20 أبريل 2010, 09:50

مشكورة أختي ع النصائح القيمة و المفيدة
بارك الله فيكِ ننتظر كل جديدك
مرسي كثيييير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
lamia



انثى
العمر : 23
عدد المساهمات : 50
تاريخ التسجيل : 03/04/2010
علم الدولة : الجزائر


مُساهمةموضوع: رد: السمنه   الثلاثاء 20 أبريل 2010, 11:56

شكرا على مرورك وتواجدك المتواصل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
DJAMILA



انثى
العمر : 36
عدد المساهمات : 35
تاريخ التسجيل : 04/07/2010
علم الدولة : الجزائر


مُساهمةموضوع: رد: السمنه   الأحد 17 أكتوبر 2010, 10:12

نشكرك على هذه المعلومات القيمة وننتظر الجديد يسلمو يسلمو Cool
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السمنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى هيثم أمين :: منتديات الأســـرة :: فضــــاء حـواء-
انتقل الى: